近日，一位家長朋友對我感嘆說：“吼完孩子又后悔，可我控制不住自己??！”筆者深有同感。
家長情緒對家庭氛圍的營造和孩子的成長具有重要意義。穩(wěn)定柔和、積極樂觀的情緒有助于營造和諧溫馨的家庭環(huán)境，讓孩子感受到充足的安全感和溫暖。如果家長情緒波動大，經(jīng)常發(fā)脾氣，會讓孩子感到不安和恐懼，影響孩子的心理健康。很多時候，需要教育的不是孩子，反而是家長。面對孩子學習的拖拉磨蹭、敷衍塞責甚至是假努力，一兩次家長可能會強加克制，但如果長期如此，大部分家長的耐心難免會被一點點消耗殆盡。當家長不懂如何表達自己的情緒時，往往很容易情緒失控，壓抑不住就會開啟“吼叫模式”，做出一些違背本心的事情。
當家長容易，當好家長很難，甚至算得上是一門學問。作為家長，我們只有積極管理自己的情緒，才能給孩子創(chuàng)造更健康、更和諧的家庭環(huán)境。筆者就如何進行自我情緒管理，當一名好家長提幾點建議。
及時按“暫停鍵”，學會調(diào)控情緒。沒有人天生會調(diào)控情緒，好脾氣都是后天修來的。我們要養(yǎng)成留意自己情緒的習慣，覺察到自己情緒不受控制時，不要習慣性爆發(fā)出來，要及時按下“暫停鍵”，給自己緩沖的時間和空間，等情緒穩(wěn)定后，用更理智的態(tài)度解決問題。
適當換位思考，學會表達情緒。生氣是本能，控制脾氣才是本事。很多時候，我們?nèi)菀滓驗樽约旱牧龊颓榫w，忽略孩子的想法和感受。當我們不能理解孩子的情緒和感受時，不妨嘗試換位思考，站在孩子的角度去看待問題，再找點事情做一做，轉(zhuǎn)移一下心情，并明確告訴孩子自己的態(tài)度，這樣就不會遇事沖動易怒。
反思情緒來源，學會事后認錯。只要是家長，面對孩子時總?cè)菀仔☆}大做。當我們意識到自己的情緒快不受控制時，要多問自己幾個為什么，理清楚壞情緒的源頭，再想辦法調(diào)節(jié)情緒壓力；實在沒有控制住情緒對孩子動怒后，也應在事后主動向孩子道歉和溝通交流，讓孩子感受到家長的真誠和愛。
