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如何打破父母?jìng)儭皼](méi)事，我很好”困局
1.在與父母溝通時(shí)，子女們避免說(shuō)“別瞎想”等話語(yǔ)，而是改用“細(xì)心觀察+確認(rèn)情感”的溝通模式，通過(guò)共情打開(kāi)心門。比如，“您最近總說(shuō)胃疼，是不是有什么心事？”“您最近總是悶悶的，好像不太開(kāi)心？” 2.每天花一點(diǎn)時(shí)間陪伴父母，讓他們感受到溫暖，如每天抽10分鐘與父母交談或者陪父母散步，如果確實(shí)不在身邊，可以選擇視頻聊天，打破“報(bào)喜不報(bào)憂”的傳統(tǒng)模式，主動(dòng)向父母討教生活經(jīng)驗(yàn)。 3.與父母共同設(shè)定一些容易完成的小目標(biāo)，如：請(qǐng)父母幫忙澆花/熱牛奶/購(gòu)物等，主動(dòng)向父母表達(dá)感謝，幫助父母重新建立價(jià)值感。 4.鼓勵(lì)或陪伴父母參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，營(yíng)造良好的家庭氛圍。 5.當(dāng)父母出現(xiàn)持續(xù)2周以上的情緒低落、興趣減退（如不想做事）、精力不足或疲乏感，甚至出現(xiàn)消極言語(yǔ)（感覺(jué)生活沒(méi)有意思，或絕望感）時(shí)，應(yīng)立即尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。 那些說(shuō)著“沒(méi)事”的老人們，可能正在等待有人讀懂他們的“有事”。讓我們共同努力，維護(hù)老年人心理健康。 |
